Training Autogeno
Il training autogeno (J.H. Schultz) è una tecnica di rilassamento che una volta appresa, è replicabile autonomamente in qualunque momento.
Il rilassamento è guidato: avviene attraverso l’esecuzione di alcuni esercizi che inducono sensazioni corporee di benessere e diminuzione dello stress e dell’ansia.
Il percorso avviene in piccolo gruppo.
A cosa serve:
- Allentare le tensioni muscolari
- Migliorare la qualità del sonno
- Diminuire lo stress percepito
- Lavorare sull’ansia e il respiro
- Aumentare la consapevolezza
- Ridurre i livelli di tensione e rabbia
- Aumentare la concentrazione e le energie